Alimentos crudos para adelgazar

by admin 08/01/2011

Cocinar los alimentos por más de un período breve de tiempo destruye muchos de los nutrientes que proporcionan. Estructura química y empieza a producir carcinógenos cambios alimentos para cocinar. Cocción de los alimentos por encima de 116° F puede destruir las enzimas de los alimentos. Una dieta de verduras y frutas crudas, proporciona la nutrición vital que su cuerpo necesita. Una dieta de alimentos crudos es una forma popular para la gente a perder peso. Una dieta baja en saturados y grasas trans, por lo que es fácil ver por qué muchas personas perder libras casi de inmediato. Se pueden comer frutos secos, brotes, frutas, verduras, algas, habas, guisantes y granos en una dieta de alimentos crudos. Muchas de las comidas son de relleno y también mejorará su nivel de energía.

Alimentos aprobados

A primera vista, una dieta de alimentos crudos es muy limitante; sin embargo, una cuidadosa preparación y buenas recetas le dará comidas sabrosas, de relleno. Se pueden comer nueces sin sal, leche de coco, hierbas, hierbas, algas, harina de almendra, galletas de lino y queso de la tuerca, y algunas dietas de alimentos crudos incluyen el pescado. Experimentar con lo que funciona mejor para usted. Cada uno tiene sus propios gustos. Aunque parezca extraño al principio, muchos han afirmado desarrollar una preferencia de sabor para alimentos crudos.

Equipo

Hay varios equipos que necesitará para preparar recetas de alimentos crudos: un deshidratador con un ajuste de temperatura de menos de 116° F; un exprimidor para hacer jugos de frutas y vegetales; una licuadora para hacer batidos, sopas y salsas. Tarros de Mason también son muy útiles para tener a mano para almacenar frutos secos y brotes de crecimiento.

Desayuno

Hacer un desayuno con alimentos crudos: de avena, deje 1 cucharada de semillas de lino durante la noche en 2 cucharadas de agua. En la mañana, combine 1 plátano, 2 manzanas y 2 cucharaditas de canela en una licuadora. Mezcla hasta que la mezcla tenga una consistencia de harina de avena y servir con un chorrito de miel por encima.

Los smoothies son una manera fácil de ir, porque pueden ser mezclados la noche anterior y tomados a la escuela o trabajo. Se mezclan 1 plátano, 2 cucharadas cascada de semillas de cáñamo, 1 bolsa de bayas congeladas, 1 taza de agua pura o leche de coco.

Hacer los panqueques de banana mezclando 1 plátano, 2 cucharadas secado coco y 1 cucharada de agua. Dejarlos al sol durante una hora y comer.

Almuerzo

Almuerzo puede ser hecho la noche anterior y llevado con usted. Pelar tres calabacines con un pelador de patatas para que se asemejan a los fideos de pasta y verter 1/3 taza de aceite de oliva en los peelings. En un recipiente aparte hacer la salsa marinara. En la licuadora, mezcle 6 tomates grandes, 5 tomates secados al sol, triturado de 2 dientes de ajo, albahaca fresca 1/2 manojo, 2 cucharadas de orégano fresco, 1 cucharada de pimienta, 1/4 taza picada de cebolla, 1/2 taza de aceite de oliva, 1/4 taza jugo de limón, 4 fechas sin hueso, 1 jalapeño y 1 cucharadita de sal. Verter sobre los calabacines.

Otra gran comida es sopa de aguacate, zanahoria y espinaca. Poner en remojo 1 aguacate, 1 zanahoria, 1/4 taza de almendras en agua durante la noche. Combine en la licuadora con 1/4 taza espinaca de bebé, 1 diente de ajo, 1 cucharada de jengibre, jugo de 1/4 taza de limón, 1 cucharadita de pimienta de Cayena.

Cena

Si usted decide comer pescados y mariscos, esta receta es para ti. Superior a 1/2 libra de delgadas rebanadas de atún crudo con una salsa hecha en la licuadora. Se mezclan 6 guantes ajo, 4 cucharadas aceite de oliva, jugo de limón 1/4 taza y 1/4 taza de cilantro. Sazonar con sal y pimienta.

Par este plato con una ensalada de algas rica en yodo. Tendrás un plato que sabe a vino de un restaurante de sushi.

Para una gran hamburguesa, combine los siguientes en la licuadora: 1 cebolla roja grande picada, 1 pimiento rojo picado, 3 zanahorias en rodajas, 1 cabeza de coliflor, 1 taza brócoli, 1 taza de almendras (se requiere al menos 24 horas de remojo), remojados 1 taza de semillas de girasol (impregnadas de seis horas), 1/4 de taza de semillas de sésamo (impregnadas de seis horas), 5 dientes de ajo , 2 cucharadas Braggs condimentos y 1 cortan jalapeño. Formar las empanadas y cocinar en el deshidratador a 105° F durante 13 horas. Del tirón después de seis horas a cocinar a través de todo el camino.

Su dieta

Durante su primer par de semanas, usted rápidamente perderá peso. Es importante beber mucha agua. Ejercicio moderado y no para recibir demasiado sol. Llame a su médico si usted tiene signos de mareo o dolor de estómago. Coma todas sus comidas. No es bueno saltarse comidas en una dieta de alimentos crudos. Pronto tu cuerpo comenzará a quemar la grasa, y va arrojar las libras.

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