Alimentos con contenido alto de potasio

by admin 11/16/2012

Alimentos con contenido alto de potasio

El potasio es un nutriente importante y vital para el cuerpo humano, y puede ayudar a reducir la presión arterial y regular el funcionamiento del nervio. Es fácil llegar a ser deficientes en potasio, que puede conducir a la fatiga, debilidad y problemas con el corazón. Por suerte, hay ciertos alimentos que puede comer para asegurarse de que usted está recibiendo la cantidad adecuada de potasio en su dieta.

Bananos

Plátanos son una fruta muy querida que contiene altos niveles de potasio. Una banana mediana contiene 400 mg de potasio.

Aguacates

Los aguacates no sólo contienen 975 mg de potasio por cada, sino que también están llenos de grasas monoinsaturadas buenas.

Melón

Una taza de melón contiene 427 mg de potasio, y también está llena de vitaminas C y A.

Tomates

Tomates contienen 427 mg de potasio por cada taza y se consideran un "súper alimento" por sus altos niveles de vitamina C.

Espinaca

La espinaca es rica en hierro y vitamina A y también contiene 335 mg de potasio por cada 2 tazas.

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