Alimentos altos en sodio

by admin 12/01/2010

Mientras que es necesario para algunos sodio para incluirse en cualquier dieta, hay peligros definitivas de tener demasiado sodio, incluyendo mayor riesgo de presión arterial alta y enfermedades del corazón así como problemas de accidente cerebrovascular y renal. Por lo tanto, es importante poder reconocer los alimentos que son altos en sodio con el fin de aprender a regular su consumo de sodio.

Alimentos enlatados

Conservas vegetales y jugo de verduras enlatada suelen contengan una alta cantidad de sodio. Del mismo modo, sopas a menudo tienen un contenido alto de sodio así--incluso los comercializados como opciones saludables.

Alimentos deshidratados

Alimentos secos y deshidratados como sopas de paquete, pastas, arroces y otras versiones instantáneas de pastas y macarrones y el queso a menudo tienen contenido alto de sodio.

Granos

Muchos cereales y alimentos a base de grano contienen altas cantidades de sodio. Galletas a menudo son altas en sodio, como galletas y cereales. Sodio se incluye a menudo en las harinas que son los básicos de alimentos.

Carnes

Todas las carnes procesadas son generalmente altas en sodio, especialmente procesados almuerzo carnes y embutidos.

Aperitivos

Muchas botanas como palomitas de maíz y los cacahuetes son ricos en sodio, pero algunos de ellos pueden evitarse. Palomitas de maíz y cacahuetes sin sal pueden ser bocadillos saludables, bajos en sodio, pero es importante leer las etiquetas.

Mezclas

Mezclas tales como panqueques, relleno y premade mezclas de galletas suelen ser más altas en sodio lo que serían si desde cero.

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