Alimentos a evitar para los triglicéridos inferiores

by admin 04/30/2010

Alimentos a evitar para los triglicéridos inferiores

Evitar ciertos alimentos que elevan los triglicéridos desempeña un papel importante en reducir el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular. Niveles altos de triglicéridos, que son depósitos de grasa en el cuerpo, están relacionados con obstrucción coronaria y la coagulación. Evitar determinadas ayudas de alimentos en mantener bajos los niveles de triglicéridos.

Carbohidratos son la clave

Limitar el consumo de hidratos de carbono. El cuerpo convierte el exceso carbohidratos en glucógeno. Entonces, el hígado convierte glucógeno exceso en triglicéridos. Algunos triglicéridos llegan a su torrente sanguíneo, donde se presentan mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Carbohidratos de límite producidos a partir de procesaron harina blanca en su dieta. Una porción de 1/2 taza de arroz, pasta, frijoles, guisantes o maíz es todo lo que debe comer por comer. Una rebanada de pan equivale a una porción.

Alcohol y azúcar también contienen grandes cantidades de hidratos de carbono. Evite el alcohol cuando sea posible y reducir el consumo de dulces como pastel, pastel y dulces. Cuando sea posible, comprar alimentos azúcar reducida y evitar los alimentos con jarabe de maíz de alta fructosa, que a menudo se añade como edulcorante para zumos de fruta y refrescos. Comprar jugos de frutas que sólo incluyen azúcares naturales de frutas y reemplazar la soda regular con soda sin azúcar. Salsa de tomate también contiene una gran cantidad de azúcar. Evitarlo.

Límite de proteínas

Toda proteína no es lo mismo. Proteínas grasas incrementan el riesgo de los triglicéridos. Limitar el consumo de yemas de huevo a dos por semana y evitar el tocino, la salchicha y la carne roja que cuenta con altos porcentajes de grasa. Si debe tener la carne roja en su dieta, apunta para hamburguesa magra y recorte la grasa de la carne antes de comerlos. Productos lácteos son otra buena fuente de proteína, pero que puede ser alta en grasa, también. Elegir leche descremada y optar por versiones de bajo contenido de grasa de crema agria y helado. Compra de queso, mirar versiones reducidas en grasa o 2 por ciento.

Límite de aceites y grasas

Evitar las grasas saturadas y aceites hidrogenados que se utilizan para hacer margarina y comúnmente en comidas rápidas. Los alimentos fritos se cocinan a menudo en estas sustancias. Mantequilla, manteca y aceite vegetal son populares para cocinar, pero también contienen grandes cantidades de grasa saturada. Limitar en la dieta rara vez frituras o alimentos en estas sustancias de la capa. También limitar las nueces, que contienen las grasas saludables, buenas, en su dieta para una porción de 1/2 taza.

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