Alimentos a evitar cuando se siente cansan todo el tiempo

by admin 03/31/2012

En el ajetreado mundo actual más personas se sienten cansadas todo el tiempo. Puede culpar a esto en menos tiempo de sueño y más tiempo trabajando y haciendo otras actividades, pero rara vez se dan cuenta de que su dieta puede ser la causa de su letargo. Comer los alimentos adecuados va un largo camino para que una persona sienta energizada todo el día.

Cafeína

La cafeína es un estimulante pero puede conducir a sensación de cansancio todo el tiempo. Eso es porque como cualquiera de la droga se usa apagado en el sistema relativamente rápido. Por lo tanto, el uno se siente dura una hora a dos y luego se desvanece y la persona siente una ola adicional de somnolencia vienen sobre él. La única manera de sentirse energizado es otra vez consumen más cafeína. Esto conduce a un círculo vicioso de dificultades. La cafeína también puede conducir a la deshidratación, que provoca una sensación de cansancio. Se puede promover también el hambre, que lleva a la persona a comer más, y posiblemente aumento de peso. La obesidad también puede causar una sensación de cansancio todo el tiempo.

La mejor solución es dejar de consumir cafeína o consumir en porciones limitadas. Beber agua en su lugar ya que el agua mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a limpiar el organismo de impurezas.

Hidratos de carbono simples

Hidratos de carbono simples como galletas, pasteles y otras comidas azucaradas, liberar una gran dosis de azúcar en tu torrente sanguíneo causando su azúcar en la sangre a subir muy rápidamente y haciendo que se sienta energizado rápidamente. Esto desaparece en una o dos horas como azúcar en la sangre retorna a la normalidad. Se siente deje que toma la forma de cansancio intenso y puede bostezar y sienten un fuerte impulso a la siesta. En lugar de utilizar estos alimentos para una rápida recogida me, tratar de hidratos de carbono complejos en lugar de otro como una pieza de fruta. El cuerpo debe descomponer los hidratos de carbono complejos y el resultado es que el azúcar en la sangre no spike como lo hace con los hidratos de carbono simples. El aumento gradual de azúcar en la sangre hace que la persona se sienta un aumento en energía lenta y uniformemente.

Alimentos ricos en grasas

Alimentos que contienen una gran parte de la grasa, tales como alimentos fritos, hará que una persona se sienta muy cansado poco después de su consumo. Esto es porque el sistema digestivo del cuerpo deben trabajar horas extras para romper la grasa en los alimentos. La mayoría de la energía del cuerpo está implicado con este proceso digestivo no dejando casi energía para otras funciones del cuerpo. La persona bosteza y sentir la abrumadora necesidad de tomar una siesta hasta que el proceso digestivo completa la tarea.

Alimentos procesados

Los alimentos procesados contienen sustancias químicas para hacerlas durar mucho tiempo. Cuando come, el sistema digestivo debe descomponer estas sustancias químicas. Esto requiere el cuerpo para aplicar energía extra al sistema digestivo, dejando el resto de las funciones corporales con poca energía para trabajar, haciendo que la persona se sienta cansada.

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