Alimentos a evitar con presión arterial alta

by admin 06/18/2011

Alimentos a evitar con presión arterial alta

Muchas cosas contribuyen a la hipertensión arterial. Contribuyentes a la presión arterial incluyen ejercicio, peso, herencia y dieta. Dieta puede influir en la presión arterial de manera positiva y negativa.

Alcohol

Evite el alcohol si usted tiene presión arterial alta. Si usted debe beber alcohol, limitarlo a sólo un trago al día si eres una mujer y dos bebidas al día si eres un hombre.

Alimentos de alto contenido de sodio

Eliminar alimentos de alto contenido de sodio de su dieta. Personas con presión arterial alta deben limitar la ingesta de sodio a menos de 1.500 mg al día. Coma menos alimentos procesados. También, ten cuidado con las verduras enlatadas, bebidas y bocadillos salados.

Grasas saturadas

Evitar los alimentos altos en grasas saturadas. Revisa los alimentos de las etiquetas de los alimentos de grasas saturadas. La Asociación Americana del corazón sugiere limitar las grasas saturadas a sólo el 7% de calorías diarias.

Cafeína

Aunque el enlace es debatible, evitar bebidas y alimentos con cafeína. Puede elevar temporalmente la presión arterial. También tendría efectos a largo plazo en ésos sensibles a la cafeína.

Precauciones no alimenticios

Nicotina también se debe evitar en las personas con presión arterial alta. Puede elevar la presión arterial de hasta una hora.

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