Alimentación sana para la Diabetes tipo 2

by admin 11/11/2013

Alimentación sana para la Diabetes tipo 2

Aproximadamente 90 por ciento de los 24 millones de americanos que son diagnosticados con diabetes tienen Inicio adulto o diabetes tipo 2. Diabetes tipo 2 ocurre cuando su cuerpo se torna resistente a los efectos de la insulina y se produce no hay suficiente insulina para vencer la resistencia. El sobrepeso es el factor de riesgo número uno para la diabetes tipo 2. Personas que tienen diabetes tipo 2 a menudo pueden manejar la enfermedad con un plan apropiado de alimentación y la nutrición.

Hidratos de carbono

Personas que tienen diabetes tipo 2 deben tener una dieta consiste en carbohidratos de 45 a 65 por ciento. Carbohidratos proporcionan glucosa para el organismo. Deben consumir carbohidratos buenos como frutas y verduras, granos enteros, bajos en grasa diario y legumbres. Intente evitar malos carbohidratos como dulces y alimentos de bocado preembalado. La mejor manera de agregar buena carbohidratos a su dieta es reemplazar las pastas blancas, pan y arroz con variedades de grano entero.

Fibra

Personas con diabetes tipo 2 deben consumir más fibra porque ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Los doctores recomiendan consumir por lo menos 35 gramos de fibra por día. La mejor manera de aumentar tu consumo de fibra es comer alimentos ricos en fibra como frutas y verduras, arroz integral, panes integrales y cereales y salvado. Sólo mediante la adición de un tazón de copos de salvado, habrá consumido casi la mitad de la fibra que necesita para el día.

Bajo contenido de sodio

Debido a la hipertensión arterial es común entre las personas con diabetes tipo 2, se debe limitar su consumo de sodio. Una persona con diabetes tipo 2 no debe consumir más de 2.300 mg de sodio cada día. La mejor manera de cortar la sal de su dieta debe limitar el uso de sal de mesa. También, Evite comer presentación preestablecida y rápidamente comidas de alimentos, porque pueden contener tanto sodio como usted debería estar comiendo durante todo el día.

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