Alimentación sana en los países del

by admin 02/01/2013

Las culturas orientales tienen tasas más bajas de obesidad que sus contrapartes occidentales. Mientras que parte de se puede atribuir con seguridad a las diferencias culturales, el crédito restante para fisicos lean, este va a su dieta. Cultura oriental desarrollado durante miles de años, tiempo durante el cual se prestó atención meticulosa a la importancia de los alimentos.

Teoría de la dieta japonesa

Como una nación de la isla, la típica dieta japonesa gira en torno a mariscos. Esto es ventajoso como mariscos son ser baja en calorías y alta en ácidos de grasos omega-3 saludables para el corazón. El método japon es comer hasta que aproximadamente 80 por ciento completo, luego se detiene. Esto asegura que usted no sucumbe nunca ante la amenaza del mimo, manteniendo el total de calorías diaria en la verificación, naturalmente.

Después de la dieta japonesa

La dieta japonesa comienza con un desayuno típicamente consisten en frutas, verduras, té verde, arroz, huevo o pescado y sopa de miso. En general, la dieta japonesa gira en torno a las siguientes categorías de alimentos: verduras, frutas, pescado, arroz, té, fideos y soja. Al consumir pollo o ternera, considerar la carne un plato más que el plato principal. Se centran en las frutas y verduras en su lugar.

Teoría de la dieta China

Los chinos creen en una dieta equilibrada, derivadas de su teoría del yin y el yang tradicional. Teoría del Yin y el yang afirma que todo en el universo se compone de dos fuerzas complementarias que deben permanecer equilibradas. Cuando se trata de alimentos, carnes generalmente se consideran un alimento "yang", mientras que frutas y vegetales son considerados alimentos "yin". Así, la preparación de cada comida debe considerarse cuidadosamente para alcanzar el correcto equilibrio de alimentos nutritivos.

La dieta China

La dieta China comienza con estas máximas simple: evitar alimentos excesivamente grasos, evitar alimentos excesivamente grasos y evitar los alimentos procesados. Más allá de eso, una dieta equilibrada rica en carnes, mariscos, frutas y verduras, asegurando "yang" platos de carne se compensan con la fruta de "yin" o platos de verduras. Los métodos de preparación principales incluyen revuelva freír, cocinar al vapor, asar, hornear y hervir.

Consideraciones

Tenga en cuenta que no hay nada mágico acerca de cualquiera de estas dietas que conduce automáticamente a mejorar la salud. Las dietas de los chinos y japoneses son sonidas porque se centran en el consumo de alimentos naturales, sin procesar. Las tasas de obesidad en los países occidentales están aumentando porque aunque la mayoría de la gente entender intuitivamente Qué alimentos son buenos y malos para su salud, sin embargo muchos ignoran intuición y permitir que los deseos de tomar el control---constantemente consumiendo raciones extras de elementos insalubres porque puede ser más rápido, más fácil o cree que es más sabrosa que las alternativas saludables.

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