Alimentación saludable para un atleta adolescente

by admin 09/13/2016

Adolescentes necesitan más nutrientes y vitaminas que los adultos hacen y atletas adolescentes necesitan aún más. Atletas adolescentes utilizan una gran cantidad de energía, y sus necesidades alimenticias se deben ajustar para compensar este agotamiento. Asegurándose que su atleta adolescente está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes y alimento no sólo asegurarse de que su adolescente se mantiene saludable, pero también puede aumentar su rendimiento deportivo. Aquí están algunas pautas dietéticas para los atletas adolescentes.

Proteínas de origen animal

Proteínas de origen animal, como carne de res y pollo, asegura que su hijo adolescente tendrá las necesarias proteínas vitales para el desarrollo muscular y la reconstrucción del tejido muscular.

Calcio

Calcio ayuda al cuerpo a reconstruir y mantener el crecimiento óseo y desarrollo. Aumentar alimentos altos de calcio, como leche y queso, puede ayudar a su adolescente deportista a mantener sus huesos fuertes.

Carbohidratos buenos

Puesto que los atletas adolescentes queman calorías adicionales, asegúrese de que reciben suficiente combustible para su funcionamiento óptimo. Aumentar el combustible del cuerpo mediante el aumento de la ingesta de hidratos de carbono complejos, como arroz, pasta y cereales integrales panes.

Grasas buenas

Son grasas buenas, como el aceite de linaza, aceite de oliva en la dieta de la atleta adolescente para asegurar que su funcionamiento mental está en su primer.

Fibra

Aumentar la fibra en la dieta de su hijo adolescente para ayudar a su sistema digestivo funcione correctamente. La fibra es como el cepillo de la naturaleza, ayuda a limpiar los intestinos y permite al cuerpo absorber más nutrientes.

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