Aeróbicos de bajo impacto interior

by admin 05/12/2012

Aeróbicos de bajo impacto interior

Cuando es demasiado caliente o frío para disfrutar de su tipo favorito de ejercicio aeróbico, en lugar de saltarse el entrenamiento, llevar en el interior. Hay una variedad de opciones de ejercicio aeróbico de bajo impacto interior que brindan beneficios cardiovasculares sin ser estresante en las articulaciones. Caminar, natación, spinning y aerobic baile o agua luz es sólo algunos ejemplos que usted puede elegir de.

Caminando

Una caminata, no un paseo--es una fácil actividad aeróbica de bajo impacto que funciona igual de bien en interiores como al aire libre. Y siempre puede ser trabajado en su horario, una vez que encuentre un gimnasio cercano con una pista cubierta de a pie. Pistas poca cubiertas están diseñadas para ser bueno en tus rodillas y articulaciones. Si no se dispone de ninguna pista interior a pie, una caminadora en el gimnasio o en tu casa funcionará igual de bien. Con una caminadora, todavía puede controlar la velocidad y la intensidad de su caminar.

Natación

Si tiene suerte de tener una piscina en su comunidad, natación vueltas se levantará su ritmo cardíaco. No tienes que ser un buen nadador para beneficiarse de esta actividad. Saltando en la piscina con una tabla de tiro y patear su camino hacia abajo y hacia que la longitud de la piscina un par de veces te dará un entrenamiento aeróbico. Nadar es una de las mejor cubiertas aeróbicas actividades de bajo impacto para las articulaciones debido a la flotabilidad del agua ofrece una resistencia sin impacto.

Spinning o ciclismo

Si te gusta la bici, ciclismo indoor y clases de spinning son dos más opciones aeróbicos de bajo impacto. Con ciclismo indoor, usted está en control; se pueden variar la velocidad y la resistencia en la bicicleta, y usted no tiene que preocuparse de tráfico. Si eres un principiante, empezar a baja velocidad y resistencia a la luz hasta que se sienta cómoda lo suficiente como para empezar a aumentar uno o dos.

Clases de aeróbic

Muchos gimnasios ofrecen baile o clases aeróbicas acuáticas. Si eres nuevo en este tipo de actividad interior, revise y vea si su gym o fitness center ofrece una clase de prueba o pase diario. Trata de unas clases diferentes puede ayudar a determinar cuáles son adecuados para usted. Aguas profundas clases aeróbicas pueden obtener su ritmo cardíaco para arriba con poco o ningún impacto. Si no te gusta estar en el agua, algunas clases de danza aeróbica están diseñados específicamente para ser de bajo impacto sin saltar, saltar o saltar. Estas clases se establecen en música para que pueda obtener su ritmo cardíaco para arriba mientras se divierten.

Consideraciones

Mezcla tu rutina de entrenamiento interior y variando el tipo de actividades aeróbicas de bajo impacto pueden ser agradable y beneficioso. Difícil su cuerpo diversos movimientos y tipos de actividad ayuda a evitar golpear una meseta de ejercicio y que no te aburras. Si tienes problemas con una rutina de ejercicios, haz un amigo o compañero de trabajo para unirse a usted para un entrenamiento de bajo impacto en el gimnasio o en la clase. Tener un compañero de entrenamiento con le ayudará a mantenerse motivado y responsable. Recuerde siempre calentar tus músculos con algunos aeróbicos luz--como caminar lento--antes de la rampa hasta la intensidad.

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