Adolescentes hábitos para dormir

by admin 04/08/2011

Adolescentes hábitos para dormir

Cuando usted piensa de comportamiento dormitorio de un adolescente, podría imagen a adolescentes siendo hasta todas las horas de la noche y luego en la cama bien pasado el mediodía. La verdad es que este estereotipo es bastante precisa. Y aunque existen factores biológicos para tener en cuenta estos hábitos de dormir, pobres patrones de sueño afectan negativamente la vida de un adolescente.

Factores sociales

Aunque factores sociales ya no se consideran la principal causa de los patrones de sueño de un adolescente, todavía tienen un efecto. Adolescentes con frecuencia se quede hasta tarde en la noche jugando videojuegos, viendo televisión y socializar con amigos. Como adolescentes se esperan que ocho a nueve horas de sueño por noche, esto hace que sus cuerpos a Sleep-in, que pueden ser un problema cuando necesitan levantarse para la escuela.

Factores biológicos

Se ha descubierto que el reloj biológico cambia en la adolescencia. El circadiano o "ritmos diarios" que se mantienen por el cerebro se alteran. Esto afecta a un adolescente para que, en lugar de principio a sentir cansado todo antes de dormir, sólo reciben una ráfaga de energía. El reloj biológico ha re-wired el cerebro adolescente para que estén dispuestos a trasnochar y dormir en las mañanas.

Deuda de sueño

Como adolescentes son dormirse tan tarde en la noche y despertarse unas horas más tarde para la escuela, que no están obteniendo el sueño adecuado que necesitan para funcionar. Esto crea una deuda de sueño. Por ejemplo, dormir dos horas menos que la necesaria en los días de escuela puede crear una deuda de sueño de 10 horas. Esto hace que su adolescente se sienta cansado, y adolescentes a intentar "recuperar" su sueño por dormir los fines de semana. Sin embargo, esta práctica realmente compensa el aún más los ritmos circadianos que crea problemas durante la semana de la escuela.

Efectos de la privación de sueño

La privación del sueño puede crear muchos problemas y, lo que es importante para los adolescentes, provocan dificultades en la escuela. Un adolescente que es no dormir lo suficiente, por ejemplo, puede tener dificultad para concentrarse, sentirse de mal humor o deprimido y sienta menos alerta. Esto puede conducir a problemas peligrosos si el adolescente está conduciendo. Privación del sueño también puede causar cambios de humor y problemas de comportamiento tales como las cuestiones disciplinarias y síntomas de TDAH. De hecho, muchos casos diagnosticados de TDAH son realmente síntomas producidos por la privación del sueño.

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