Adecuada respiración para aumentar el metabolismo

by admin 08/07/2010

Adecuada respiración para aumentar el metabolismo

Hábitos de la respiración se desarrollan durante toda la vida, y es muy importante respirar a llevar un equilibrio con el cuerpo y la mente y a aumentar el metabolismo. La mayoría de nosotros poco profundos donde sólo llenamos la mitad de los pulmones con el oxígeno de la respiración. Más oxígeno el cuerpo obtiene la energía más el producto de las células, que ayuda con el metabolismo mejor. Aprender las técnicas de respiración adecuada para subir el metabolismo.

Aliento de fuego

Respiración de fuego es una manera excelente de aumentar su metabolismo. La técnica de respiración es más como jadeando, donde respirar y respira hacia fuera a un ritmo rápido. Para aprender esta técnica, empezar por sacar la lengua y empezar a jadear como un perro. Asegúrese de que su zona naval y el vientre completamente expansión y contratación. Una vez que estés cómodo con la respiración, cierra la boca y empezar a respirar y salir rápido. Esta forma de respiración activa las células en el cuerpo y aumenta el metabolismo del cuerpo.

Respiración profunda

La respiración profunda dedica el cuerpo a un ritmo. El cuerpo está abierto a la circulación y el ritmo, su metabolismo es más eficiente. Para hacer la respiración profunda, inhala profundamente por la nariz y sentir los pulmones llenando. Luego exhale lentamente por la nariz. Concentrarse en la respiración cuando usted inhala y exhala. Repetirlo por lo menos cuatro a seis veces para poner su cuerpo en el ritmo. Lo puedes hacer cuando estés abajo, caminar o al estar sentado.

La respiración retenida

Cuando la respiración se mantiene durante 10 a 20 segundos, el aire permanece en los pulmones por más tiempo y maximiza el intercambio gaseoso en los pulmones. Esto proporciona la fuente de oxígeno óptimo al cuerpo para aprovechar al máximo el metabolismo. Para hacer la respiración retenida, empezar por inhalar durante cuatro segundos y tratar de contener la respiración durante cinco a ocho segundos y exhale durante ocho segundos. Como te acostumbras el intentar respirar, contener la respiración por más tiempo. Hacerlo sólo una vez para la primera semana y aumentar una repetición cada semana.

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