Actividades para ponerse en contacto con sentimientos

by admin 06/07/2010

Actividades para ponerse en contacto con sentimientos

Comprender sus emociones le da la capacidad de comprender a sí mismo y relacionarse con otros. Cuando usted está en control de tus sentimientos, tienes un tiempo más fácil manejo de estrés y resolución de problemas. Control emocional le da confianza y aumenta su capacidad para comunicarse efectivamente con otros. Ponerse en contacto con sus emociones puede ser aterrador, pero le dará una gran penetración en su comportamiento. Como te das cuenta de lo que lo motiva, será más fácil hacer los cambios necesarios.

Relajación

Relajación, respiración profunda y visualización pueden ayudarle a aprovechar sus emociones y reducir el estrés, lo que permite más control de tus emociones. Tallar un trozo de 15 a 20 minutos de tiempo cada día. Encontrar un lugar cómodo para sentarse o tumbarse, cerrar los ojos y la respiración profunda práctica para ayudar al cuerpo a relajarse. Se centran en la emoción más intensa que sintió durante el día. Permítase sentirlo en su cuerpo. Aferrarse a la emoción y la atención de la paga a tus pensamientos. Visualizar lanzando pensamientos negativos en un incendio o una basura. Malos recuerdos de la descarga a un pozo. Sustituirlas por lo que le gustaría pasar.

Llevar un diario

Escritura libre puede ayudar a ponerse en contacto con tus sentimientos. Elegir un tiempo cada día; 10 a 20 minutos debería ser suficiente tiempo. Escriba todo lo que viene a la mente. Hacer todo lo posible para seguir escribiendo todo el tiempo. Evitar la edición o detenerse demasiado a pensar sobre lo que van a escribir. El objeto es escribir lo que está dentro de TI en ese momento. Como sigues a diario, usted puede mirar detrás en anteriores entradas del diario para ver cómo han crecido emocionalmente y medir su progreso emocional. Su diario también le dará incentivo cuando las cosas están en un punto bajo.

Ritmo más lento

Frenar tu vida y se profundizará su conocimiento emocional. Si usted es el tipo de persona que siempre está en el camino con un calendario está lleno de actividades, fechas de juego de chica noches y cenas, no resulta sorprendente si se tiene dificultad para ponerse en contacto con tus sentimientos. Preste atención a su cuerpo al sentarse y comer lentamente su cena. Saborea cada bocado, que huele, degustación y disfrutar de las sensaciones diferentes que trae una deliciosa comida. Prestar atención a la naturaleza; disfrutar del amanecer y oler el aire de primavera. Estos pequeños cambios pueden despertar sentimientos positivos dentro de su alma, renovando y energizante te.

Terapia

Si le resulta difícil ponerse en contacto con sus sentimientos por su cuenta, un terapeuta experto puede ayudar. Un tipo de terapia es la terapia psicodinámica, que ayuda a la paciente a traer sus verdaderos sentimientos a la superficie, los experimentando y entenderlos. Terapia psicodinámica asume que tus defensas están haciendo más daño que bien. Una vez que se conciencia de los sentimientos en tu inconsciente, tu dolor disminuirá.

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