Actividades para mejorar la autoestima

by admin 10/06/2011

Actividades para mejorar la autoestima

Según la Clínica Mayo, autoestima es formada por pensamientos, relaciones y experiencias de una persona, y tener una alta autoestima proporciona a un individuo con un estado saludable de la mente. Una persona que autoestima es la opinión general de la misma, y aquellos con una baja autoestima a menudo tienen una pobre imagen de sí mismo y rara vez sienten suficiente o adecuada. Baja autoestima conduce a comportamiento y pensamientos negativos y causa a creer la crítica de los demás. Hay actividades que pueden ayudar a mejorar a una persona auto estima y aumentar su confianza y seguridad.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a aumentar la autoestima de una persona por mejorar su físico, reduciendo el estrés y mejorar la salud mental. Según de Fitness.gov, el ejercicio puede ayudar a síntomas menores de depresión y ansiedad por el aumento de los niveles de serotonina, que es la hormona que controla el estado de ánimo. Aquellos con baja autoestima pueden tener un tiempo difícil adquirir la motivación para el ejercicio, pero incluso caminar durante 30 minutos que al día puede comenzar el proceso. Además, ofrece una actividad para enfocar en. Pueden incluir otras actividades correr, andar en bicicleta, jugar baloncesto y entrenamiento de resistencia.

Dibujo retratos del uno mismo

Dibujo un autorretrato es una oportunidad para las personas con baja autoestima para describir cómo ven a sí mismos y cómo las otras personas piensan de ellos. No sólo es una salida creativa, pero también hace que un individuo más auto consciente y le ayuda a comenzar a construir su autoestima. Dibujo un retrato nuevo cada mes es una manera para los individuos a ver cómo está cambiando, evolucionando y más confianza.

Llevar un diario

Llevar un diario ofrece personas con baja autoestima una oportunidad para capturar y explorar esos momentos cuando se siente bajo. Esto les da la oportunidad de centrarse en la raíz las causas de estos problemas y observar por qué sienten una cierta manera. Al final de cada día pueden destacar sus sentimientos negativos y reconocerlos como salen. Junto a cada pensamiento negativo que necesitan para escribir una idea positiva correspondiente. Llevar un diario también permite a las personas a escribir sobre sus logros, explorar sus posibilidades de futuro y establecer metas.

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