Actividades para las personas que están deprimidas

by admin 10/14/2011

Actividades para las personas que están deprimidas

La depresión es una enfermedad mental que afecta a aproximadamente 19 millones de personas en los Estados Unidos solamente. Personas con depresión sienten típicamente abajo, agotado y sin inspiración. Hay muchas actividades la gente con depresión puede hacer para aliviar su depresión, pero los tratamientos más eficaces para la depresión sólo pueden ser determinados por un médico u otro profesional de salud mental.

Salir!

Según un estudio de 2009 de la Universidad de Alabama, la falta de luz solar se ha relacionado con una disminución en la función cognitiva en personas con depresión. Luz del sol es una fantástica fuente de vitamina D, y muchos doctores han dibujado acoplamientos entre deficiencia de vitamina D y el trastorno afectivo estacional, una forma de depresión que afecta a muchas personas en el otoño de baja-luz del sol y los meses de invierno.

Muchas personas con depresión sienten la necesidad de permanecer bajo techo, alejado de otras personas y limitar su exposición al mundo exterior. ¿La solución? Salir al exterior! Si es un buen día, trate de ir para un paseo por el barrio, o disfrutar de un aire libre de comida.

Ejercicio

Muchas personas con depresión se sienten constantemente cansado o lento, y la última cosa que quieren hacer es ejercicio. Según la Clínica Mayo, sin embargo, eso es exactamente lo que deberían estar haciendo.

Ejercicio ayuda a las personas deprimidas por liberación de sustancias químicas cerebrales de sentir bien como endorfinas y otros neurotransmisores. Ejercicio también ayuda a la gente a ganar confianza como se convierten en más ajuste y ayuda a toma la mente de una persona deprimida de su depresión.

Cualquier tipo de ejercicio es bueno para la depresión, de levantamiento de pesas para simplemente dar un paseo por su barrio. Lo más importante es salir y mover el cuerpo!

Meditación

La meditación se ha utilizado como una herramienta de sanación alrededor del mundo durante siglos. Meditar puede ayudar a personas deprimidas les obliga a ser todavía tranquilo y centrado al realizar sus cerebros de manera positiva.

Hay varias guías de autoayuda a la meditación para la depresión, o puede contratar un entrenador para ayudarle a encontrar el estilo de meditación que será mejor para usted y sus necesidades específicas.

Ser creativo

Personas con depresión a menudo encuentran consuelo en la creatividad. Ayuda a muchas personas deprimidas sienten que menos presionado cuando llegan sus sentimientos hacia fuera. Si usted se siente abajo, romper el viejo sistema de la pintura, desempolvar su guitarra o hacer algún diario y haz de tu pecho. Bailar puede ser especialmente útil para las personas con depresión, ya que es una forma de ejercicio y de autoexpresión.

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