Actividades para la organización de un programa de pérdida de peso familiar

by admin 09/03/2011

Actividades para la organización de un programa de pérdida de peso familiar

Mantener un peso saludable es importante para todos los miembros de su familia. Pérdida de peso puede lograrse mediante la reducción de calorías y aumentar la actividad física. Cuando una familia se une para organizar un plan de pérdida de peso familiar, hay muchos beneficios para todos los participantes. Cambiando hábitos alimenticios insalubres e incorporación de ejercicio en la rutina de su familia, usted puede trabajar juntos para bajar de peso y promover un estilo de vida saludable para toda la familia.

Chequeo físico

Es importante que consulte con su médico antes de comenzar un plan de pérdida de peso familiar. Cada miembro de su familia debe tener un examen físico con el médico de familia. Su médico debe ser consciente de los objetivos de pérdida de peso individual de la familia. Debe medirse el índice de masa corporal, el peso y el colesterol.

Fija metas individuales

Es poco probable que cada miembro de la familia tenga los mismos objetivos de pérdida de peso. Fija metas individuales, pero cada miembro de la familia la ayuda en el logro de los. Una meta de pérdida de peso realista y saludable para la mayoría de las personas es una a dos libras por semana.

Cambios en la dieta

Es más fácil permanecer en pista con restricciones en la dieta cuando se involucra toda la familia. Preparación de la comida se simplifica cuando toda la familia está tratando de perder peso. Cuando compras, varios miembros de la familia ir a la tienda juntos y turnan para leer etiquetas de los alimentos. Plan de comidas familiares saludables, bajos en grasa antes de tiempo y una tienda con una lista. Comprar alimentos que son bajos en grasa, azúcar y carbohidratos. Abastecerse de frutas, verduras y proteínas bajas en grasa como pollo y pescado. Preparar comidas que podrán disfrutar de toda la familia y se turnan para cocinar.

La incorporación de ejercicio

Hacer ejercicio un asunto de familia puede ser divertido. Tomar paseos familiares o se mueva. Equipo para un juego de tenis. Si tienes una familia grande, jugar un deporte como fútbol, fútbol de toque o baloncesto. Centrarse en estar activos juntos y evitar el sedentarismo familia como sentados viendo la televisión o ir al cine. Plan de paseos familiares físicas como caminar, nadar y montar bicicleta.

Rendición de cuentas

Debido a que está trabajando como una familia, es importante que usted seguimiento de todo el mundo. Pesajes semanales son una forma de mantener a todos en jaque. Sin embargo, no pesas públicamente si algunos miembros de la familia será avergonzados; sólo tienes que entrar en su lugar Cuántas libras cada persona ha perdido. Un sistema del compinche también puede ayudar a mantenernos enfocados, así miembros de la familia pareja a apoyarse unos a otros cuando tienen problemas para pegarse a las tentaciones de plan o de la cara con la comida. Mientras que objetivos de pérdida de peso de su familia no pueden ser exactamente lo mismo, el objetivo común para todos es lograr un estilo de vida más saludable.

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