Actividades en vez de fumar

by admin 04/10/2012

Actividades en vez de fumar

Si recientemente ha decidido dejar de fumar, ayudar a afrontar los deseos sustituyendo el hábito con una gama de actividades que será mucho menos perjudicial para su salud. Según NHS.uk, un ansia de cigarrillos generalmente durará no más de cinco minutos. Ejercicio puede ayudar a reducir significativamente la ansiedad y puede causar el cerebro producir productos químicos anti-craving.

Goma de mascar

Según NHS.uk, goma de mascar puede ser un método eficaz de lidiar con un antojo como se compromete la boca y paladar. Compra de goma de mascar sin azúcar para asegurar que esto es una alternativa saludable. Chicle de nicotina puede ayudar a retirar usted mismo de nicotina gradualmente; masticar un chicle con sabor a menta fuerte también puede resultar eficaz.

Mantenga las manos ocupadas

Mantener las manos ocupadas puede ayudarle a controlar sus antojos, centrándose su concentración en otra cosa, los Estados BeatingAddictions.co.uk. Trate de actividades sencillas, como apretar una pelota de estrés, hacer el lavado para arriba, doblar la ropa o limpiar las superficies. Tomar un nuevo pasatiempo que se mantenga las manos ocupadas--tales como tejer, coser o pintura.

Ejercicio

Reducir sus antojos con ejercicio suave. Cuando sienta un antojo, trate de ir para un paseo, hacer unos estiramientos, o corriendo arriba y abajo de las escaleras. Hacer ejercicio regularmente también ayudará a mantener un estilo de vida saludable.

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