Acerca de las habilidades de manejo de ira

by admin 05/14/2012

Hay una amplia variedad de estrategias y habilidades para aliviar el enojo de problema. Algunas de las habilidades de gestión más exitosas de ira se derivan de la escuela cognitivo-conductual de la psicología, que discute que ensayando para situaciones específicas puede cambiar fundamentalmente la conducta de la persona. Entre las estrategias eficaces se utilizan técnicas de relajación, empleando habilidades de afrontamiento, entrenamiento en habilidades sociales y participar en la solución de problemas actividades.

Tipos

En el libro "Gestión de ira para the 21st Century", autores Dr. Fiore y el Dr. Novick identifican 10 tipos de estrategias y habilidades de manejo de ira. El primer paso es reconocer desencadenantes estresantes antes de que se conviertan en ira. Luego la persona debe aprender a desarrollar empatía, responder en lugar de reaccionar, cambiar los patrones negativos de "dialogo" en mensajes positivos, práctica de comunicarse con eficacia sin hostilidad, ajustar expectativas y emplear el perdón y la aceptación. Práctica de estas habilidades permite a las personas a observar sus patrones de comportamiento, identificar soluciones y reconocer cuando es mejor retirarse de una situación de disparo y tomar tiempo para reflexionar y relajarse.

Efectos

Los efectos de habilidades de manejo de la ira van más allá de ti mismo impide reaccionar con hostilidad. Desarrollo de estas habilidades puede llegar al corazón de qué disparadores el problema y enseñar a una persona a bajar su nivel de excitación de la ira. Cuando la percepción es que menos nublada por la ira, es más fácil identificar el pensamiento distorsionado y la paranoia que puede conducir a la ira extrema crónica. Algunas áreas claves para construir enojo habilidades están en comunicación interpersonal, el compromiso, negociación y respuesta a las críticas. Algunas personas se benefician de aprender habilidades de afrontamiento de una situación específica, tales como cómo efectivamente los padres, cómo presupuestar y cómo hablar con los compañeros de trabajo.

Teorías/especulación

Hay varias variables que influyen en la eficacia de la capacidad de gestión de la ira. En general, personas se benefician de la práctica repetida, a largo plazo de una estrategia en particular. Construyen mejor sus conocimientos al aplicarlos a las situaciones y contextos en que se encuentran sobre una base diaria. En última instancia, desarrollar metas alcanzables a corto plazo puede mejorar los resultados de manejo de ira.

Consideraciones

Una de las consideraciones claves en cuanto a habilidades de ira es cómo transferir habilidades aprendidas en la posición en que sean más necesarios, porque el Reino de la Consejería permite más espacio para el fracaso que un lugar de trabajo, aula o casa. La transferencia de habilidades es más exitosa si el paciente se siente seguro en su entorno, si tiene un sistema de apoyo en el lugar para hacer el cambio, si el ambiente se siente relevante para el paciente y si el paciente siente que tiene cierto control y participación en la situación.

Conceptos erróneos

Contrariamente al estereotipo presentado por medios de comunicación populares como la película "Anger Management", es casi imposible obligar a un paciente a adoptar técnicas de manejo de ira. Parte del proceso inicial en el desarrollo de habilidades es creando un ambiente de preparación. Para algunas personas, ira les ha traído la atención, estado y recompensas que quieren en la vida, y puede ser difícil ver el lado negativo de ira perpetua. Preferirán los beneficios a corto plazo de la ira sobre el beneficio a largo plazo de la salud mental. En estos casos, consejeros deben trabajar con los pacientes para descubrir el costo del enojo crónico, ya sea un problema de salud, salud mental, autoimagen o la capacidad de establecer relaciones productivas.

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