Acerca de la dieta de alto valor proteico de Clarke

by admin 04/21/2010

Charles Clark es un profesor en el Reino Unido que ha profesado durante mucho tiempo los beneficios de una dieta restringida en carbohidratos, alta en proteínas. Mientras que ciertamente ningún planteamiento de dieta es perfecto, un alto valor proteico, dieta baja en carbohidratos parecen ofrecer algunas ventajas dramáticas sobre otros métodos de dieta, incluyendo aumento de la saciedad y más calorías quemadas a través del proceso de termogénesis. Si usted está pensando en embarcarse en una dieta alta en proteínas, usted podría hacer mucho peor que el plan de Clark.

¿Por qué proteínas?

Las dietas altas en proteínas son cada vez más populares debido a la investigación, demostrando su superioridad cuando se trata de niveles generales de saciedad o plenitud. Un estudio realizado en la escuela de salud pública de Harvard demostró que las dietas altas en proteínas tienen aumentos estadísticamente significativos en los niveles de saciedad reportados en comparación con el consumo de proteínas bajo o moderado. Así, una dieta alta en proteínas puede ayudar a evitar los antojos debido a rumores de estómago provocados por otros tipos de dietas.

Dieta rica en proteínas Clark High

Dieta de la doctora Clark se llama "La nueva dieta alta en proteína," como trata de redefinir y mejorar el modelo de Atkins. Mientras que la dieta es baja en carbohidratos, es casi no como carbohidratos restrictivos como el enfoque de Atkins, que permite el consumo de carbohidratos Atkins-prohibido como verduras no verdes y algunos productos lácteos. Así, la dieta es más accesible a las personas tratando de perder peso dentro de los límites de la típica dieta moderna.

Después de Clark la dieta alta en proteínas

La dieta se divide en dos fases, pérdida de peso y mantenimiento. Durante la fase de pérdida de peso, usted estará limitado a no más de 60 g de carbohidratos por día, con las fuentes de carbohidratos recomendados como frutas, verduras y productos lácteos, mientras que restringir la ingesta de refinados (harina blanca) carbohidratos como pastas normales, panes, arroz, pasteles y similares. Mantener sus fuentes de proteína a los elementos bajos en grasas como pescados, pollo, pavo y cortes bajos en grasa de carne de vacuno. Una vez que usted alcance su peso meta, poco a poco aumentar su nivel de carbohidratos diario hasta encontrar el punto ideal donde están ni ganar ni perder peso--mantener este nivel indefinidamente.

Beneficios

El principal beneficio de seguir la dieta alta en proteína Clark es la pérdida de peso. Individuos han divulgado perder varias piedra (una piedra es equivalente a 14 libras) después de sólo varios meses en el plan. Otros beneficios de consumir una dieta alta en proteínas incluyen retención de un porcentaje mayor de su masa magra (músculo), mientras que perder peso y un aumento general en la termogénesis, que se refiere a la cantidad de calorías quemadas a través de procesos diarios.

Consideraciones

El Dr. Clark subraya que su dieta no está destinado a ser un asunto demasiado restrictivo. En cambio, sugiere que usted ve como una oportunidad para renunciar a los hábitos viejos, inútiles y adoptar un enfoque nuevo y más saludable de comer la dieta. Así, la dieta alta en proteína Clark está destinada a convertirse en una forma de vida, en oposición a un plan de pérdida de grasa transitoria que puede desecharse después de conocer tu peso ideal. Mediante la adopción de principios de la doctora Clark como hábito, puede asegurarse de que nunca hay que seguir una dieta regimentada otra vez.

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