Aceite de pescado suplementos y recomendaciones

by admin 03/22/2012

Peces de agua fría como salmón, arenque y anchoas son una fuente rica de ácidos grasos omega-3 de promoción de la salud. Para alguien no aficionado a la pesca, suplementar con aceite de pescado es una forma fácil y conveniente para obtener los mismos beneficios.

Beneficios para la salud

Omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados en el aceite de pescado protege el corazón, bajar el colesterol malo, aliviar la depresión, promover la piel luminosa y ayudar a aumentar la función de memoria. Sin embargo, el mayor beneficio del aceite de pescado puede ser su capacidad para reducir la inflamación, un precursor de una serie de problemas médicos como lupus y artritis reumatoide, que a menudo son difíciles de tratar.

Proporción de ácidos grasos

En "Lo que su médico no sabe acerca de nutricional medicina puede ser matanza usted," el Dr. Ray Strand informa reducción de la inflamación con suplementos de aceite de pescado rico en grasas omega-3, mientras que la restricción grasas dietéticas saturadas. Las grasas saturadas a menudo se componen de ácidos grasos omega-6 y la principal causa de la inflamación. Objetivo de no más de un 2:1 de ratio de grasas omega-6 a omega-3 grasas. Las grasas omega-6 se encuentran en aderezos para ensaladas, productos de panadería y muchos alimentos envasados.

Pautas de dosificación

Comenzar un régimen tomando 3.000 miligramos (mg) de aceite de pescado por día con una comida. Las condiciones inflamatorias requieren tanto como 10.000 mg por día.

Aceite de pescado sintético

La red de noticias Natural informa saltar aceite de pescado sintético de alto precio con receta para bajar los niveles de triglicéridos moderadamente alta, ya que también eleva los niveles de colesterol LDL. Sin embargo, los beneficios pueden ser mayores que los riesgos para las personas con niveles de triglicéridos sobre 500 mg/dl.

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