6 trampas de comida basura de oficinas para evitar

by admin 10/12/2010

6 trampas de comida basura de oficinas para evitar

Se podría pensar de su oficina como el lugar que vas a ganar un sueldo, pero también puede ser el lugar donde dieta tentaciones acechan en cada esquina. Es reflexivo de sus compañeros a compartir delicias como rosquillas en la mañana o traer pastel para una fiesta de cumpleaños, pero es de ninguna ayuda a alguien en una dieta. Estas trampas de comida chatarra que resiste requiere planificación y fuerza de voluntad. En el largo plazo, evitando las calorías, grasa, azúcar y sodio pagará en términos de pérdida de peso y mejor salud.

Alimento de la chatarra de desayuno

Su jefe piensa que él está haciendo un favor poniendo en una caja de donas azucarados o con almidón Bagel para el desayuno. Seguir el principio "fuera de la vista, fuera de la mente" preguntándole a la trata en una sala de descanso, donde no vea ni olerlos. Evitar caer en la tentación por comer un desayuno nutritivo antes de dirigirse a la oficina. Un estudio de 2008, publicado en la "revista internacional de obesidad" llegó a la conclusión de que, cuando se combina con una dieta baja en calorías, un desayuno de huevo puede mejorar la pérdida de peso. Si no tienes tiempo para comer antes de trabajar, mantener paquetes de llano harina de avena y frutos secos en su escritorio.

Plato de dulces de su compañero

Un puñado de caramelo o chocolate es tentador en cualquier situación, pero es más aún en un ambiente de alto estrés como la oficina. Si su colega mantiene un plato de dulces en su escritorio, hacer todo lo posible para dar un rodeo por lo que no es tan fácil de agarrar un par de piezas cada vez que paso por. Para mantener su fuerza de voluntad alta, trate de mantener su nivel de estrés bajo. Según Ken Cheng, profesor de ciencias biológicas en la Universidad de Macquarie, estrés zaps glucosa, lo cual requiere de su cerebro para hacer decisiones de sharp. Por lo tanto, cuando su angustia es cielo, su capacidad de alejarse de azúcar es en roca de fondo. En el momento, cierra los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas. En el largo plazo, tomar hábitos saludables, tales como meditación y yoga, para ayudar a lidiar con el estrés mejor.

Almuerzo cena

Sería bueno para el trabajo en equipo y la moral, pero un almuerzo cena--lleno de bolsas de patatas fritas y postres azucarados, es malo para la cintura. Oferta traer uno o dos platos saludables que no arruinan su dieta, como una ensalada verde fresca con pollo a la parrilla o una sopa a base de caldo saludable que se mantiene caliente en una olla de lento en la sala de descanso.

Reunión de almuerzo

Si su trabajo requiere sacar a un cliente a comer, puede ser difícil resistir la tentación de una hamburguesa de la vieja moda y papas fritas o un plato llena de pasta – particularmente cuando el jefe está recogiendo en la ficha Inicio con una bebida libre de calorías, como el té helado o agua con limón y luego navegar por el menú cuidadosamente. Busca objetos que son al horno, asado a la parrilla, asados, escalfados, asados o al vapor y optar por las aves de corral, pescado o un plato vegetariano. Si usted pide una ensalada, echar un vistazo a la cantidad de ingredientes que revienta las calorías que contiene, sólo es bueno para usted si no está cargada con aderezo, tiras de tortilla, queso u otros ricos en calorías extras.

Celebración de cumpleaños

Si su oficina sólo celebra cumpleaños del jefe, complaciéndose en torta de cumpleaños una vez al año no arruinar cualquier dieta. Pero si hay un partido semanal o mensual, en el convite. En cambio, tiene una taza de fruta fresca o disfrute de una taza fresca de café o té. Usted podría ser etiquetada como la tuerca de la salud de oficina, pero hay nombres peores que podría ser llamado.

La máquina expendedora

Según una encuesta de 2007 realizada por la empresa Marlin, 75 por ciento de los trabajadores en los Estados Unidos dijo que la oficina expendedora tiene comida chatarra. Evitar las ganas de hacer un desesperado por la tarde visita a la máquina expendedora por conseguir sueño una sólida noche de. Un estudio de 2008 de "The American Journal of Clinical Nutrition" encontró que no dormir lo suficiente conduce a un incremento en el consumo de calorías de snacks. También puede evitar esta tentación de la comida chatarra por no mantener billetes de dólares o cambiar en su cartera o en su cajón del escritorio.

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