5 cosas para mantener tu dieta saludable

by admin 04/15/2012

Mantener una dieta sana implica un cambio en la percepción. El principio más importante es pensar en la dieta desde una perspectiva equilibrada. Permanecer conscientes del pensamiento excesivamente estricto y demasiado indulgente pensando tanto. Permanecer en la pista también debe incluir ejercicio y una dieta equilibrada. Comer sólo pomelo, por ejemplo, no es un cambio positivo en los hábitos alimentarios.

Desayuno

Comer todos los días de vacaciones para evitar comer en exceso, según lo aconsejado por la escuela de salud pública Johns Hopkins Bloomberg. Hacen un punto para conseguir el desayuno una mañana ocupada, ya que saltarse el desayuno puede hacer fracasar una dieta. El hambre aumenta en el medio del trabajo o la escuela. Como resultado, algunas personas que hacen dieta compulsivamente en carbohidratos y comidas azucaradas durante el día. Satisfacer las necesidades de energía en la mañana con cereales integrales, que son más relleno que azúcares vacíos y proporcionar una fuente de salud de resistencia, según salud Alianza Plan de Michigan seguro de salud (HAP).

Actitud

Accoding al thinkquest.org, una de las claves para mantener una dieta saludable es dejar de pensar en ella como una dieta en términos tradicionales. Pensar el cambio como un cambio en el estilo de vida general y la calidad de vida, más que un conjunto de reglas que a veces ellos mismos destinado a ser roto. Adoptar una actitud positiva sobre el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Incorporar ejercicio en actividades familiares o tomar clases de cocina, por ejemplo.

Planificación

Eliminar el elemento de sorpresa. Compruebe los menús de los restaurantes favoritos de artículos sanos. Hacer un plan de comidas mensual a dejar de comprar comida chatarra por impulso. Paquete de comidas y bocadillos saludables para viajes de negocios por adelantado. Incluso las mejores intenciones se pueden olvidar en una prisa. Planeando hace un estilo de vida cambio más fácil porque impone una rutina.

Desarrollar gustos

Recorta calorías vacías y reemplazarlos con alimentos sabrosos, ricos en nutrición. Una paleta no acostumbrada a las comidas saludables puede encontrar el cambio desconcertante. El mismo plan de comida cada mes de comer o comer cosas que simplemente no tienen buenas sabor puede detener el progreso. Probar alimentos nuevos y añadir especias. Comer frutas saludables para satisfacer antojos de azúcar, según lo aconsejado por HAP. Cortar las grasas y comer alimentos que contienen altas cantidades de fibra. Esto permite al cuerpo a sentirse más lleno por más tiempo, eliminando la necesidad de merendar excesiva.

Disfrutar de un poco

Permite pequeñas indulgencias evitar la frustración de dieta. Por ejemplo, negar los placeres simples vacaciones en porciones individuales, podría conducir a exceso de postres sobrantes. Autocontrol de aprendizaje forma parte de un cambio de actitud y estilo de vida.

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