14 maneras de acelerar tu metabolismo

by admin 03/22/2011

Metabolismo de su cuerpo descompone los alimentos, absorbe los nutrientes y elimina los desechos del cuerpo. La velocidad en que se produce este proceso metabólico se conoce como la tasa metabólica. Muchos factores contribuyen a la tasa metabólica; un sistema digestivo saludable y un sistema nervioso sano, una glándula tiroides sana son necesarias para mantener el cuerpo funcionando bien.

Pasos

1.) comer desayuno. Su metabolismo recibe un impulso en el momento de que comer su primera comida.

2.) comer seis comidas pequeñas al día. Mantendrá su cuerpo metaboliza la comida durante todo el día.

3.) comer frutas y verduras. Son ricos en enzimas digestivas, antioxidantes, vitaminas y minerales que le ayudan a digestión bien durante todo el día. Pomelo contiene propiedades que reducen los niveles de insulina, y verduras verdes contienen clorofila y limpian el organismo de toxinas.

4.) comer proteína. Toma más tiempo de digerir y le mantiene sensación completo más largo. También equilibra los niveles de azúcar en la sangre. Batidos de proteína de suero de leche o soya pueden ayudar a darle un snack bajo en calorías, alto en proteínas.

5.) comer jengibre. Ayuda a sus cuerpo producir las enzimas digestivas que ayudan a digerir alimentos con más facilidad.

6.) comer pimienta de Cayena, la cúrcuma y la mostaza para impulsar el metabolismo. También ayudar a la digestión y ayudar a mantener el colon saludable.

7.) comer canela, clavo de olor o Laurel a reducir cravings del azúcar. Canela ayuda a metabolizar el azúcar y equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

8.) beber té o café. La cafeína da el metabolismo un impulso, pero más de dos a tres tazas que al día puede llevar a irritabilidad o insomnio. El té verde es especialmente útil para bajar de peso ya que contiene un catechin llamado galato de epigalocatequina que acelera el sistema nervioso.

9.) comer yogur. Los probióticos en el yogur ayuda a la digestión y apoyan la salud fomentando la presencia de la flora intestinal en el cuerpo.

10.) beber vinagre de manzana. Contiene una fibra conocida como pectina. Esto ayuda a eliminar toxinas, colesterol y grasas del cuerpo. Beber 2 cucharadas diluidas con miel y agua purificada.

11.) comer algas, que apoya la salud de la glándula tiroides. La glándula tiroides produce hormonas que regulan el metabolismo.

12.) hacer yoga. Yoga limpia los órganos y estimula el flujo sanguíneo. Es compatible con el sistema digestivo y ayuda a elimina toxinas del cuerpo a través de estiramientos y técnicas de respiración.

13.), construir músculo. Muscular masa aumenta la tasa metabólica.

14). tiene un complejo de vitamina B. Esta combinación de vitamina ayuda al cuerpo a metabolizar proteínas, carbohidratos y grasas. También apoya un sistema nervioso sano.

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